-Evitar permanecer mucho tiempo en la misma posición: sentarse, caminar, tumbarse, elevar las piernas… Id cambiando.
-Pedir a la pareja o a algún familiar que os dé un masajito de vez en cuando en las piernas y pies con una cremita especial. Antes de dormir viene genial.
-Beber mucha agua, tomar mucha fruta, fibra, leche o lácteos. Evitar picotear entre horas dulces, mejor algún fruto seco, yogur o fruta.
-Asistir a clases de preparación al parto, son muy útiles porque os dan mucha información tanto para vosotras como para el bebé.
-Leer muchas revistas y libros sobre embarazo, bebés y niños.
-Descansar ante el menor signo de fatiga y evitar hacer ejercicios dificultosos y bruscos, porque pueden provocar la rotura prematura de membranas y adelantar en parto.
-Caminar al menos una hora al día y tomar el sol (pero no en las horas más fuertes). Los expertos dicen que los niños que nacen en verano tienen más peso porque el crecimiento de los niños es más rápido en primavera y verano.
No hay comentarios:
Publicar un comentario